A prática do autoconhecimento deve ser o exercício inicial e contínuo. Não há nada na vida que não possa melhorar, adaptar, evoluir.
Investir em autoconhecimento é designar esforços para entender a si mesmo em todos os âmbitos. Com a compreensão profunda de quem você é, possível descobrir suas qualidades, capacidades, bem como os seus pontos que devem ser melhorados.
Como o próprio nome diz, autocuidado é cuidar-se de si mesmo, é buscar todas as necessidades que o seu corpo e sua mente exigem de você. É aperfeiçoar cada dia mais o seu estilo de vida, é evitar hábitos maléficos a sua saúde física e mental, é adotar medidas de prevenção a doenças, e claro, evitar situações de risco.
Se dedicar a si mesmo é uma ótima forma de praticar o autocuidado. Tire um tempo para si:
- Medite;
- Escreva sobre seus projetos, sobre sua gratidão (pelo menos 05 coisas boas);
- Planeje o que deseja para o seu futuro;
- Escute uma música relaxante (de sua preferência);
- Leia um bom livro;
- Organize seu dia-a-dia para lhe cultivar o bem-estar com sua rotina;
- Se conecte com sua própria companhia, cultivando tudo o que lhe faz bem.
É cientificamente comprovado que a produção de endorfina é capaz de melhorar os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade. Não é preciso ser amante de atividades físicas para fazer atividades benéficas à saúde. Escolha alguma que seja capaz de fortalecer o corpo e mente, nem que seja inicialmente, apenas dedicado 10/15 minutos ao dia, mas movimente-se, uma pequena caminhada já é um início.
Sabemos que ninguém é feliz sozinho, cultive o contato social. Mesmo uma conversa telefônica, com uma pessoa de sua confiança, pode ser capaz de colorir um dia cinzento.
Apesar de todas as dicas, teorias, guia de auto-ajuda que encontramos em livros e pela internet, nem sempre agir por conta própria é a melhor opção em casos de transtornos psiquiátricos. Procure ajuda profissional!!!!